乒乓球训练教程教学视频初级完整版零基础

乒乓球是集智能、技能、体能于一身，又集健身、竞技和娱乐于一体的运动项目，被誉为是中国的国球。本教程包含以下内容：发球、正手攻球、反手攻球、推挡、弧圈球、搓球、削球、直拍横打技术、发球抢攻、步法、比赛中易出现的问题与应对等实战技能。从零基础入门到进阶，初学者、业余爱好者都适用。通俗易懂，用手机、电脑、平板都可以学习。

总之，几乎乒乓球训练的所有技能，你都可以通过这套教程学到，它会帮助你在短时间提升球技，跻身专业乒乓球选手之列。

主要内容：

一、业余一级到专业九级训练全套01.横拍方法02.球性练习03.身体基本准备姿势04.正手攻球05.反手推挡或拨球06.左推右攻07.单步、并步、跳步08.平击发球09.正反手慢搓10.正手发力攻11.反手快推快拨12.正反手两点搓球13.全台不定点搓球14.推挡（拨球）侧身攻15.跨步、侧身步、还原步16.正手急长发球（奔球）17.正手下旋发球18.正手扣杀半高球19.横拍反手攻20.正反手快搓21.直拍反面拨22.1/2台正手两点扣杀半高球23.1/2台反手两点攻24.推挡（拨球）侧身扑正手25.全台不定点快搓26.正手左侧上、下旋发球27.发急侧上旋抢攻28.交叉步29.正手提拉下旋球30.正手拉加转弧圈球31.正手（带）快带弧圈球32.反手（带）快带弧圈球33.1/2台正手连续拉34.左推（拨）右拉35.推挡（拨球）侧身连续拉36.糕士拉37.左搓侧身拉38.反手下旋发球39.快搓或拉下旋发球40.正反手发侧下侧上旋抢拉41.反手拉力转弧圈球42.正手拉前冲弧置球43.正反手劈长44.正反手摆短45.左1/2台反手两点拉46.右摆左拉47.1/2台不定点正手连续冲48.推挡（拨球）侧身连续冲49.反手右侧上、下旋发球50.反手拉前冲弧圈球51.正、反手挑打台内球52.正、反手撇53.反手左1/2台两点连续冲下旋54.正、反手挑打拉台内球接侧身正手冲55.正手撇台内球接反手冲56.正手发转与不转球57.不出台和出台球接发球58.发转与不转球抢拉出台球59.反手弹击60.正反手快拉61.直拍反手推挤、推供下旋球62.反手侧拧侧拉63.正手中远台对拉64.对搓后反手弹击对方弧圈球65.反手快拉下旋球接左半台不定点66.反手快拉上旋球接侧身连续抢冲67.反手推挤下旋球或侧拉台内球接侧身连续冲68.2/3台正手中远台对拉69.特长发球抢攻70.全台不定点接发球抢攻71.反手快撕上旋球72.反手快振前冲弧圈球73.正手中近台反拉、前冲弧圈球74.反手侧拉台内球后接反手快速接侧身抢冲75.对方抢冲后接反手快振全台不定点76.对方抢冲后接正手反拉全台不定点77.搓接后接侧身抢冲对方加转弧圈球78.发球抢攻任何球79.接发球抢攻任何球

二、步法教学01.起02.承03.转04.合

三、技战术训练PART.身体姿势和站位02.握拍方法03.发球技术04.接发球技术05.推挡技术06.快搓技术07.慢搓技术08.拨球技术09.推拨技术10.控球技术11.摆短与劈长12.反带技术13.进攻技术14.正手攻球15.正手杀高球16.拉下旋球17.正手走动攻球18.反手位进攻19.弧圈球技术

PART.打乒乓球要注意的问题02.进攻技术解答03.发球与控制球技术04.组合技术与步法问题05.常见练习方法与比赛策略

PART.选择球拍及握拍方法02.握拍错误及纠正方法03.身体姿势和站位04.前冲弧圈球技术05.加转弧圈和侧弧圈球06.挑打技术07.反撕技术08.杀高球技术09.转不转发球技术10.侧上下旋发球技术11.组合技术与步法12.推攻技术组合13.搓攻技术组合14.比赛中常遇到的问题

PART.横拍握法02.正手攻球的基本站位03.正手攻球的动作要领04.反手技术分析及基本站位05.反手推拨的动作要领06.反手横拨技术要领07.弧圈球技术特点分析08.正手加转弧圈球技术特点09.正手高吊弧圈球技术讲解10.正手前冲弧圈球的技术特点

四、名家教你打乒乓：握拍方法、基本准备姿势、发球、正手攻球、反手攻球、推挡、弧圈球、搓球、削球、直拍横打技术、步法、长胶打法等。

五、赠品：01、10位世界冠军教你打乒乓02、乒乓球发球诀窍视频讲解03、乒乓精英之民间发球高手04、横拍快攻结合弧圈打法视频05、拧的原理与应用视频讲解07、实战技巧等9套图文资料

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